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Alimentação Saudável no Trabalho
Marmitas, lanches, refeições na rua, economia, rótulos, culturas alimentares e diferentes formas de comer.
Saúde, Alimentação e Bem-Estar
Alimentação Flexitariana no Dia a Dia
Uma trilha prática sobre refeições centradas em vegetais, alternância de fontes de proteína e mudanças graduais sem regras de perfeição. Material educativo geral para adultos. Não oferece prescrição individual nem substitui acompanhamento de nutricionista ou médico.
4 células
1h 6min
Essencial
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Respiração Anti-Stress (Técnica 4-7-8)
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Jornada da trilha
Células de aprendizagem
1. O que é uma alimentação flexitariana?
Entender a flexitarianismo como uma abordagem flexível que dá maior presença a alimentos vegetais.
16 min2. Trocas vegetais sem perder familiaridade
Adaptar pratos conhecidos usando leguminosas e ingredientes vegetais familiares.
17 min3. Construindo uma semana mais vegetal
Planejar refeições vegetais variadas e manter alternativas compatíveis com a própria rotina.
18 min4. Flexibilidade em restaurantes e encontros
Navegar refeições fora de casa sem perder autonomia nem transformar escolhas em conflito.
15 min