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Alimentação Saudável no Trabalho
Marmitas, lanches, refeições na rua, economia, rótulos, culturas alimentares e diferentes formas de comer.
Saúde, Alimentação e Bem-Estar
Alimentação Vegana com Planejamento
Uma trilha introdutória sobre variedade vegetal, leguminosas, fontes fortificadas, leitura de rótulos e planejamento de refeições veganas. Não prescreve suplementação. Material educativo geral para adultos. Não oferece prescrição individual nem substitui acompanhamento de nutricionista ou médico.
4 células
1h 8min
Essencial
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Respiração Anti-Stress (Técnica 4-7-8)
Passo a passo seguro, benefícios possíveis, momentos de uso, variações e treino diário da respiração 4-7-8.
Jornada da trilha
Células de aprendizagem
1. Variedade vegetal no dia a dia
Planejar refeições veganas com variedade de alimentos in natura e minimamente processados.
17 min2. Leguminosas, soja e preparações acessíveis
Usar leguminosas e derivados de soja em preparações variadas e práticas.
16 min3. Vitamina B12: planeje com informação
Reconhecer a importância de fontes confiáveis de B12 em uma alimentação sem alimentos animais.
18 min4. Rótulos e refeições fora de casa
Verificar ingredientes e planejar opções veganas em compras e refeições fora de casa.
17 min