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Alimentação Saudável no Trabalho
Marmitas, lanches, refeições na rua, economia, rótulos, culturas alimentares e diferentes formas de comer.
Saúde, Alimentação e Bem-Estar
Alimentação Vegetariana Equilibrada
Uma trilha introdutória sobre padrões vegetarianos, combinações com leguminosas, atenção a nutrientes e organização de refeições sem carne. Material educativo geral para adultos. Não oferece prescrição individual nem substitui acompanhamento de nutricionista ou médico.
4 células
1h 10min
Essencial
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Passo a passo seguro, benefícios possíveis, momentos de uso, variações e treino diário da respiração 4-7-8.
Jornada da trilha
Células de aprendizagem
1. O que significa comer vegetariano?
Diferenciar modalidades vegetarianas sem presumir que todas incluem os mesmos alimentos.
16 min2. Leguminosas como parte central da refeição
Usar feijões e outras leguminosas em preparações variadas e práticas.
17 min3. Nutrientes e escolhas que merecem atenção
Reconhecer fontes alimentares relevantes e saber quando procurar orientação individual.
19 min4. Planejando refeições vegetarianas
Montar combinações vegetarianas práticas dentro da modalidade escolhida.
18 min