Microaula em Método CELULA • Prévia Aberta

<p>Análise mecanicista, neurofisiológica e metodológica da Flexibilidade e Mobilidade Articular. Definição biomecânica: a amplitude fisiológica máxima e indolor de movimento angular (ADM) permitida por uma articulação ou cadeia articular. 1) Classificação Funcional: Flexibilidade Estática Passiva (ADM máxima alcançada sob aplicação de forças externas, como a gravidade ou auxílio de um parceiro/avaliador), Flexibilidade Estática Ativa (ADM alcançada e sustentada exclusivamente pela contração voluntária dos músculos agonistas e sinergistas sem apoio externo) e Flexibilidade Dinâmica (a oposição elástica e viscosa ao movimento articular em velocidade durante o gesto desportivo); 2) Fatores Limitantes Estruturais: restrições ósseas e congruência articular, cápsula articular e ligamentos (~47% da resistência total), fáscia muscular profunda e perimísio colagênico (~41%), tendões (~10%) e pele (~2%); 3) Neurofisiologia dos Reflexos Motores: o Reflexo Miotático Monossináptico de Estiramento (fusos neuromusculares Ia detectando velocidade de deformação e disparando contração reflexa defensiva dos agonistas) versus o Reflexo Miotático Inverso / Inibição Autogênica (órgãos tendinosos de Golgi Ib ativados por alta tensão mecânica prolongada, inibindo os motoneurônios do músculo estirado via interneurônios glicinérgicos); 4) Métodos de Treinamento da Flexibilidade: Alongamento Estático sustentado (&gt; 30-60 s), Alongamento Balístico / Dinâmico e as técnicas de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP / PNF: técnica de Sustentar-Relaxar / *Hold-Relax* baseada em inibição autogênica por contração isométrica prévia, e técnica de Contrair-Relaxar com Contração do Agonista / *CRAC* baseada na combinação de inibição autogênica e inibição recíproca Ia). Métodos de avaliação: goniometria articular manual e digital, inclinometria, flexímetro de Leighton e o clássico teste sentar-e-alcançar no banco de Wells.</p>

Análise mecanicista, neurofisiológica e metodológica da Flexibilidade e Mobilidade Articular. Definição biomecânica: a amplitude fisiológica máxima e indolor de movimento angular (ADM) permitida por uma articulação ou cadeia articular. 1) Classificação Funcional: Flexibilidade Estática Passiva (ADM máxima alcançada sob aplicação de forças externas, como a gravidade ou auxílio de um parceiro/avaliador), Flexibilidade Estática Ativa (ADM alcançada e sustentada exclusivamente pela contração voluntária dos músculos agonistas e sinergistas sem apoio externo) e Flexibilidade Dinâmica (a oposição elástica e viscosa ao movimento articular em velocidade durante o gesto desportivo); 2) Fatores Limitantes Estruturais: restrições ósseas e congruência articular, cápsula articular e ligamentos (~47% da resistência total), fáscia muscular profunda e perimísio colagênico (~41%), tendões (~10%) e pele (~2%); 3) Neurofisiologia dos Reflexos Motores: o Reflexo Miotático Monossináptico de Estiramento (...