Microaula em Método CELULA • Prévia Aberta

<p>Muitos clientes iniciam a prática esportiva focando exclusivamente no peso da balança. Quando um programa de treino hipertrófico e emagrecimento é bem-sucedido, o cliente ganha 1,5 kg de massa muscular e perde 1,5 kg de gordura: o ponteiro da balança permanece inalterado, gerando desmotivação e abandono prematuro. O avaliador precisa dominar a cineantropometria e a bioimpedância para demonstrar as alterações morfológicas reais e profundas na composição corporal.</p>

Modelos de Composição Corporal: modelo de 2 componentes (Massa Gorda - MG e Massa Livre de Gordura - MLG) vs. modelo de 4 componentes (água corporal, proteínas, minerais ósseos e gordura). Padrão Internacional ISAK: calibração de plicômetros (Harpenden, Lange, Cescorf), fitas inelásticas com trava e paquímetros ósseos; marcação anatômica dos pontos antropométricos; técnica de pinçamento da dobra cutânea com o polegar e indicador da mão esquerda a 1 cm do ponto demarcado, mantendo a leitura após 2 segundos. Principais Dobras Cutâneas: Tríceps, Bíceps, Subescapular, Peitoral/Torácica, Axilar Média, Suprailíaca, Abdominal, Coxa e Panturrilha Medial. Equações Preditivas de Densidade Corporal ($DC$): 1) Protocolo de Jackson & Pollock 7 dobras (peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdome, suprailíaca e coxa) e 3 dobras para homens (peitoral, abdome, coxa) e mulheres (tríceps, suprailíaca, coxa); 2) Protocolo de Petroski para população brasileira adulta; 3) Protocolo de Faulk...